＜練習メニュー＞
・Tペース走3㎞×2（レスト2分）→ 16㎞ジョグ → Tペース走5㎞
・設定ペース：3'37/㎞（Tペース区間）、4'30/㎞未満（ジョグ区間）
＜実際のタイム＞
〇Tペース走3㎞
・1本目：3'44 - 3'46 - 3'38（3'43/km）
・2本目：3'32 - 3'37 - 3'35（3'35/km）
※1.5㎞～3㎞まで、向かい風
〇Tペース走5㎞
3'42 - 3'42 - 3'42 - 3'46 - 3'51（3'44～45/km）
※1.5㎞～4㎞まで、向かい風
〇16㎞ジョグ
4'20/㎞から、4'10弱/㎞へビルドアップ
またまた向かい風が吹く中での練習でした。
向かい風が吹いていると、
体感タイムとストップウォッチのタイムが一致しないので、
設定ペース通りに走るのが、なかなか難しい。
という言い訳を述べた上で、タイムの考察です。
Tペース走については、5㎞の最後の1㎞以外は、
十分設定ペースの力で走れていたはずです。
向かい風が吹いていたら、大体こんな感じになります。
ただし、5㎞の最後の1㎞以外は、という条件付きですが。
とはいえ、ひとつ気懸かりなのは、
3㎞の1本目の最初の1㎞が“3'44/㎞”、5㎞の最初の1㎞も“3'42/㎞”という
僕にしては、珍しいほど遅いタイムだったことです。
いつもであれば、設定ペースより速く入って、
「やっべ、ペース落とさなきゃ」と焦るはずなのに、
今回は反対に、
「やっべ、ペースあげなきゃ」になりました。
しかも、ペースを上げようと試みた割には、
その試みがタイムに反映されていません。
うーん(゜-゜)
眠くて調子が今一つだったから？
昨日整体を受けて、筋肉が緩んでいたから？
など原因は色々考えられますが、
このタイムは、ちょっと気になります。
来週の水曜日に、同じペースでポイント練習を行う予定なので、
最初の1㎞のタイムがどう出るのか、確認してみようと思います。
