ひきこもりランナーのマラソン時々FX

走るのは好きだけど、外に出るのが嫌いなオタクランナーが、マラソンの大会結果だけでなく、FXやトレードについても言いたい放題書く不定期更新ブログです。マラソンのベストタイムは、2時間44分(=サブエガ)。

どうしたんだろ・・・ペースが上がらない ~3月13日(日)のポイント練習~

<練習メニュー>
・Tペース走3㎞×2(レスト2分)→ 16㎞ジョグ → Tペース走5㎞
・設定ペース:3'37/㎞(Tペース区間)、4'30/㎞未満(ジョグ区間)

<実際のタイム>
〇Tペース走3㎞
・1本目:3'44 - 3'46 - 3'38(3'43/km)
・2本目:3'32 - 3'37 - 3'35(3'35/km)
※1.5㎞~3㎞まで、向かい風

〇Tペース走5㎞
 3'42 - 3'42 - 3'42 - 3'46 - 3'51(3'44~45/km)
※1.5㎞~4㎞まで、向かい風

〇16㎞ジョグ
4'20/㎞から、4'10弱/㎞へビルドアップ


またまた向かい風が吹く中での練習でした。

向かい風が吹いていると、
体感タイムとストップウォッチのタイムが一致しないので、
設定ペース通りに走るのが、なかなか難しい。

という言い訳を述べた上で、タイムの考察です。


Tペース走については、5㎞の最後の1㎞以外は、
十分設定ペースの力で走れていたはずです。

向かい風が吹いていたら、大体こんな感じになります。

ただし、5㎞の最後の1㎞以外は、という条件付きですが。


とはいえ、ひとつ気懸かりなのは、
3㎞の1本目の最初の1㎞が“3'44/㎞”、5㎞の最初の1㎞も“3'42/㎞”という
僕にしては、珍しいほど遅いタイムだったことです。

いつもであれば、設定ペースより速く入って、
「やっべ、ペース落とさなきゃ」と焦るはずなのに、

今回は反対に、
「やっべ、ペースあげなきゃ」になりました。

しかも、ペースを上げようと試みた割には、
その試みがタイムに反映されていません。

うーん(゜-゜)

眠くて調子が今一つだったから?
昨日整体を受けて、筋肉が緩んでいたから?

など原因は色々考えられますが、
このタイムは、ちょっと気になります。


来週の水曜日に、同じペースでポイント練習を行う予定なので、
最初の1㎞のタイムがどう出るのか、確認してみようと思います。

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