＜内容＞
・17㎞ペース走
ペースは、最初の2㎞を4'00/kmで走り、残り15㎞を3'45/㎞
＜タイム15km＞
3'51 - 43 - 39 - 40 - 42（平均3'43/km）
3'47 - 39 - 37 - 39 - 49（3'42/km）
3'43 - 43 - 34 - 38 - 47（3'41/Km）
合計：55分30秒（3'42/km）
3月のフルマラソンで分かった2つの課題
・フルの最初の5㎞をイメージし、最初の2㎞をゆっくり入ること、ペースは4'00/㎞前後
・2㎞を過ぎたら、3'45/㎞までペースアップし、そのペースを維持すること
これらを意識して、今回のペース走に臨みました。
1つ目の課題は、とりあえずクリアできたと思いますが、
2つ目の課題については、まだまだ改善の余地ありです。
というか、今回が課題を克服するためのペース走の初回ですから、
最初の1回でクリアできないのは、当然かもしれませんが。
上り下りの地形や向かい風の状況によって、
タイムが3’45/㎞に収まるよう、ペースを上げてしまいました。
どうも、数字を帳尻合わせする癖がついてしまったのかもしれません。
困ったワン。
