故障するから、強くなる ~走るトレーダーのひと言もの申す!~

走るFXトレーダーが、伝統的な日本のマラソンの練習方法に、ひと言もの申ーす!ブログ。 月間走行距離を気にしなくても、記録が伸びる効率的な練習メニューや、故障せずにランニングを楽しめる練習メニューの作り方を公開中。 自己ベストは、2時間44分。目指すか、福岡国際。

故障しにくい走行距離の増やし方、特に故障明け ~11月2日から8日までの練習メニュー~

こんにちは、橋本です。

今回は走行距離の増やし方
について話したいと思います。

とりわけ、故障しにくい
走行距離の増やし方です。

走行距離の増やし方は、
主に2パターンあると思います。

一気に距離を増やす方法に対して、
徐々に距離を増やしていく方法。

一気に距離を増やす方法
魅力的です。

いきなり10㎞とか走ります。

上手く行けば、
練習を中止する前の走行距離にすぐに戻れます。

ただ、残念なことに、
一気に走行距離を増やす方法は、

脚が走ることに慣れていないので、
故障のリスクが高い。

石橋を叩いて壊すくらい
慎重な僕には使えない方法でした。

単に、この方法を使うと、
すぐに故障することが多かったからなんですけどね。


行きつく先は、2つ目の
徐々に走行距離を増やす方法です。

5,6kmくらいからスタートし、
徐々に走る距離に脚が慣れるのを待ちます。

身体の状態に合わせて走っているので、
故障のリスクが低いのです。

難点は、
脚が距離に慣れるのを待つのがじれったい。

1日当たりに増やせる距離は、

距離にしたら1㎞
時間にしたら5分程度。

これを毎週コツコツと積み重ねていくのです。


今コツコツ積み重ねている最中ですが、
正直、一気に距離を増やしたい気持ちに駆られます。

一気に距離を増やしたい気持ちに駆られますが、
故障の再発だけは避けたいので、

今は辛抱の時期だと自分に言い聞かせて、
辛抱しています。

走れなくてもつらいし、走れてもつらい。

 

<先週の目的>
・走ることに慣れる

<先週の練習メニュー>
・月:休み
・火:休み
・水:7㎞ジョグ
・木:40分芝生ジョグ
・金:水泳1.1㎞
・土:8㎞ジョグ
・日:45分芝生ジョグ