こんにちは、橋本です。
今回は走行距離の増やし方
について話したいと思います。
とりわけ、故障しにくい
走行距離の増やし方です。
走行距離の増やし方は、
主に2パターンあると思います。
一気に距離を増やす方法に対して、
徐々に距離を増やしていく方法。
一気に距離を増やす方法
魅力的です。
いきなり10㎞とか走ります。
上手く行けば、
練習を中止する前の走行距離にすぐに戻れます。
ただ、残念なことに、
一気に走行距離を増やす方法は、
脚が走ることに慣れていないので、
故障のリスクが高い。
石橋を叩いて壊すくらい
慎重な僕には使えない方法でした。
単に、この方法を使うと、
すぐに故障することが多かったからなんですけどね。
行きつく先は、2つ目の
徐々に走行距離を増やす方法です。
5，6kmくらいからスタートし、
徐々に走る距離に脚が慣れるのを待ちます。
身体の状態に合わせて走っているので、
故障のリスクが低いのです。
難点は、
脚が距離に慣れるのを待つのがじれったい。
1日当たりに増やせる距離は、
距離にしたら1㎞
時間にしたら5分程度。
これを毎週コツコツと積み重ねていくのです。
今コツコツ積み重ねている最中ですが、
正直、一気に距離を増やしたい気持ちに駆られます。
一気に距離を増やしたい気持ちに駆られますが、
故障の再発だけは避けたいので、
今は辛抱の時期だと自分に言い聞かせて、
辛抱しています。
走れなくてもつらいし、走れてもつらい。
＜先週の目的＞
・走ることに慣れる
＜先週の練習メニュー＞
・月：休み
・火：休み
・水：7㎞ジョグ
・木：40分芝生ジョグ
・金：水泳1.1㎞
・土：8㎞ジョグ
・日：45分芝生ジョグ
