＜練習メニュー＞
・ジョグ ＋ Tペース走1.5km（間の休み：1分）＋ 1時間ジョグ
＜設定ペース＞
・Tペース走：3'30～40/km
・1時間ジョグ：4'30/km程度
＜実際のタイム 1.5km＞
・1本目：5分17秒（3'32/km）
・2本目：5分32秒（3'42/km）
・3本目：5分17秒（3'32/km）
・4本目：5分28秒（3'39/km）
・5本目：5分18秒（3'32/km）
※奇数本目は上り、偶数本目は下りのコース
今日のポイント練習は、
速いペースで数本走り、
身体に負荷を与えた上で、
1時間ほど距離を走る練習でした。
速いペースで走った5本とも、
ほぼ設定ペース通りで走れました。
その後に行った1時間ジョグも、
比較的楽勝でした。
この時期の練習であれば、
総走行距離が25km程度な上に、
Tペース走の後に控えているは、
1時間ジョグだけなので、
かなり楽に感じられます。
楽に感じられるのは、
来月10月以降に行う練習では、
総走行距離が30km以上に達する上に、
1時間ジョグの後に、
5kmのTペース走が待ち構えてるからです。
練習メニューは、
シーズンの最初に確定しているので、
これからどんな練習が待ち構えているか
わかっています。
やれやれ。
