運動音痴ランナーのマラソン放言日記

運動音痴(略して、うんち)のオタクランナーが、マラソン・ランニング・世の中について ひと言もの申ーす!ブログ。目指すか、福岡国際。

総走行距離・25kmの一日完結セット練習 ~9月25日(日)のポイント練習~

<練習メニュー>
・ジョグ + Tペース走1.5km(間の休み:1分)+ 1時間ジョグ

<設定ペース>
・Tペース走:3'30~40/km
・1時間ジョグ:4'30/km程度

<実際のタイム 1.5km>
・1本目:5分17秒(3'32/km)
・2本目:5分32秒(3'42/km)
・3本目:5分17秒(3'32/km)
・4本目:5分28秒(3'39/km)
・5本目:5分18秒(3'32/km)

※奇数本目は上り、偶数本目は下りのコース


今日のポイント練習は、

速いペースで数本走り、
身体に負荷を与えた上で、
1時間ほど距離を走る練習でした。

速いペースで走った5本とも、
ほぼ設定ペース通りで走れました。

その後に行った1時間ジョグも、
比較的楽勝でした。

この時期の練習であれば、
総走行距離が25km程度な上に、

Tペース走の後に控えているは、
1時間ジョグだけなので、
かなり楽に感じられます。

楽に感じられるのは、
来月10月以降に行う練習では、

総走行距離が30km以上に達する上に、

1時間ジョグの後に、
5kmのTペース走が待ち構えてるからです。

練習メニューは、
シーズンの最初に確定しているので、

これからどんな練習が待ち構えているか
わかっています。

やれやれ。


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