ひきこもりランナーのマラソン時々日記

走るのは好きだけど、外に出るのが嫌いなオタクマラソンランナーが、日々の練習についてダラダラ更新する日記です。自己ベストは、サブエガ。

ポイント練習の昼にカレーは、ダメ! ~2月14日(日)のポイント練習~

<練習メニュー>
・Tペース走3㎞×4(レスト:2分)→ 8㎞ジョグ
・設定ペース:3'38/㎞、大体3'40/㎞であればOK
 ジョグのペース:4'30/㎞
(Tペースの説明は、ここの最後にあり)

<実際のタイム>
・1本目:3'40 - 7'14(3'38/km)
 2本目:3'30 - 40 - 35(3'35/km)
 3本目:3'34 - 44 - 42(3'40/km)
 4本目:3'33 - 45 - 47(3'41~42/km)

※1㎞~2㎞までの区間(Lap2)には、ペースダウンする折り返し地点あり
 1本目・2本目の最初の1㎞(Lap1)で、向かい風
 3本目・4本目の1.5㎞~3㎞(Lap2の後半とLap3)で、強い向かい風


今日の練習メニューを見た時点で、
「こりゃあ……きついな(やめたいな♪)」とわかっていました。

先週のポイント練習:Tペース走3㎞×2と比べると一目瞭然。
Tペースで走る本数が単純に倍です。もちろん、距離も倍です。
ウップス。

頭では、そのキツさをわかってはいましたが、
実際に体験してみると、想像を超えるきつさでした。

どのくらいきつかったかというと、
お昼に食べたカレーをゲ―しそうだった、そのレベルです。

なぜポイント練習のお昼に、わざわざカレーを食べたのか、
今になると疑問に思いますが、まぁ、その疑問は脇に置いておきましょう。
たぶんカレーが食べたかったからという、単純な理由だと思います。


3本目から脚が鉛のように重くなり(ゲーしそうだったのはこの時)、
3本目終了時点で「……もう、いっか」と思ったし(一応頑張って、やめなかったけど)。

4本目は、最初の250mを過ぎた時点で、顔一面が梅干しみたいな表情になり、
さらに、右肩には何か得体の知れない・こなきジジイが乗っかっているんじゃないかと思えるほど、右肩が痛かったです。

しかも、3㎞を2本消化して、すでに苦しくなっている3本目・4本目に限って、
1.5㎞~の後半の区間で、向かい風が吹くという、そんなバナナな条件。

でも、3㎞×4本をやり遂げました。

オリンピックでメダルを取っていないし、出場すらしていないけど、
自分で自分を褒めてあげたいです。


以下、今回のポイント練習の反省点です。
・最初の1㎞のペースが、他のLapに比べて若干速い
・4本目の2㎞以降でペースが落ちすぎ
・昼にカレーを食べたこと

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