＜練習メニュー＞
・Tペース走3㎞×4（レスト：2分）→ 8㎞ジョグ
・設定ペース：3'38/㎞、大体3'40/㎞であればOK
ジョグのペース：4'30/㎞
（Tペースの説明は、ここの最後にあり）
＜実際のタイム＞
・1本目：3'40 - 7'14（3'38/km）
2本目：3'30 - 40 - 35（3'35/km）
3本目：3'34 - 44 - 42（3'40/km）
4本目：3'33 - 45 - 47（3'41～42/km）
※1㎞～2㎞までの区間（Lap2）には、ペースダウンする折り返し地点あり
1本目・2本目の最初の1㎞（Lap1）で、向かい風
3本目・4本目の1.5㎞～3㎞（Lap2の後半とLap3）で、強い向かい風
今日の練習メニューを見た時点で、
「こりゃあ……きついな（やめたいな♪）」
とわかっていました。
先週のポイント練習：Tペース走3㎞×2
と比べると一目瞭然。
Tペースで走る本数が単純に倍です。
もちろん、距離も倍です。
ウップス。
頭では、
そのキツさをわかってはいましたが、
実際に体験してみると、
想像を超えるきつさでした。
どのくらいきつかったかというと、
お昼に食べたカレーをゲ―しそうだった、
そのレベルです。
なぜポイント練習のお昼に、
わざわざカレーを食べたのか、
今になると疑問に思いますが、
まぁ、その疑問は脇に置いておきましょう。
たぶんカレーが食べたかったからという、
単純な理由だと思います。
3本目から脚が鉛のように重くなり
（ゲーしそうだったのはこの時）、
3本目終了時点で「……もう、いっか」と思ったし
（一応頑張って、やめなかったけど）。
4本目は、最初の250mを過ぎた時点で、
顔一面が梅干しみたいな表情になり、
さらに、右肩には何か得体の知れない
こなきジジイが乗っかっているんじゃないか
と思えるほど、右肩が痛かったです。
しかも、3㎞を2本消化して、
すでに苦しくなっている3本目・4本目に限って、
1.5㎞～の後半の区間で、向かい風が吹くという、
そんなバナナな条件。
でも、3㎞×4本をやり遂げました。
オリンピックでメダルを取っていないし、
出場すらしていないけど、
自分で自分を褒めてあげたいです。
以下、今回のポイント練習の反省点です。
・最初の1㎞のペースが、他のLapに比べて若干速い
・4本目の2㎞以降でペースが落ちすぎ
・昼にカレーを食べたこと
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