また故障・・・orz ～12月21日から27日までの練習メニュー～

今回、皆さんは故障とやる気の関係
を理解すると思います。

再び、右脚が故障。

シンスプリント
になってしまいました。

先週は、
ポイント練習を

火曜日、木曜日、土曜日と
一日おきに実施。

そのせいで、故障になったのだと
自覚しています。

確かに、練習に対する
やる気は大切ですが、

故障を引き起こすまでの
やる気はいりません。

できる限り早く、
速く走れるようになりたいからと言って、

いきなり週3回ポイント練習を行ったのは、
やりすぎでした。

また故障脚に逆戻りです。

再び“走りながら故障を治す”という
難題に取り組まなければなりません。

2020年という年が
こんな形で終わって残念です。

＜先週の目的＞
・週5回走ることに慣れる

＜先週の練習メニュー＞
・月：休み
・火：動きづくり → ジョグ → T1.6㎞×3本（休み1分) → ジョグ
・水：30分芝生ジョグ → ws×6本
・木：動きづくり → ジョグ → T1㎞×6本（休み1分) → ジョグ
・金：筋トレ
・土：EVOLUランニングクラブ練習会
・日：7㎞ジョグ