半年振りのポイント練習 ~12月22日のポイント練習~
先週の火曜日
約半年振りにポイント練習を行いました。
ポイント練習の内容は、
T1.6㎞×3本(休み1分)。
Tとは、
閾値ペース走(LTペース走)のことです。
自宅からチャリで30分弱のところに、
全天候型トラックができたので、そこで行いました。
ペースの目安は、
キロ4分40秒。
1本目、キロ4分35秒。
すでに呼吸がキツイ。
2本目、キロ4分35秒。
粘りました。
3本目、キロ4分47秒。
力尽きました。
次回は、1本目をもう少しゆっくり入って、
3本目まで目安のペースを維持できるようにしたいです。
<練習結果>
1本目:7分19秒9(=キロ4分35秒)
2本目:7分22秒2(=キロ4分35秒)
3本目:7分40秒6(=キロ4分47秒)