故障するから、強くなる ~走るトレーダーのひと言もの申す!~

走るFXトレーダーが、伝統的な日本のマラソンの練習方法に、ひと言もの申ーす!ブログ。 月間走行距離を気にしなくても、記録が伸びる効率的な練習メニューや、故障せずにランニングを楽しめる練習メニューの作り方を公開中。 自己ベストは、2時間44分。目指すか、福岡国際。

半年振りのポイント練習 ~12月22日のポイント練習~

先週の火曜日
約半年振りにポイント練習を行いました。

ポイント練習の内容は、
T1.6㎞×3本(休み1分)。

Tとは、
閾値ペース走(LTペース走)のことです。

自宅からチャリで30分弱のところに、
全天候型トラックができたので、そこで行いました。


ペースの目安は、
キロ4分40秒。

1本目、キロ4分35秒。
すでに呼吸がキツイ。

2本目、キロ4分35秒。
粘りました。

3本目、キロ4分47秒。
力尽きました。


次回は、1本目をもう少しゆっくり入って、
3本目まで目安のペースを維持できるようにしたいです。


<練習結果>
1本目:7分19秒9(=キロ4分35秒)
2本目:7分22秒2(=キロ4分35秒)
3本目:7分40秒6(=キロ4分47秒)