こんにちは、橋本です。
この週のポイント練習は、
・レペティション
・ロングjog
・インターバル走
を予定していました。
結果は、
・レペティション、撃沈
・ロングjog、途中で歩く
・インターバル走、クリア
と、7割くらいの出来でした。
まず、火曜日に
レペティションを行ったのですが、
R600mを測り間違えたのか、
設定ペースを20秒以上オーバーしてしまいました。
R200mは、
設定ペースをクリアできました。
次に、金曜日に
ロングjogを行う予定でしたが、
途中で幻聴症状が出てしまい、
40分続けて走るはずが、
合計して30分ランニング
になってしまいました。
最後に、日曜日に行った
インターバル走。
これは、I500m×8本
全て設定ペースをクリアできました。
体調的には、
かなり無理をしてしまいましたが、
ノルマを達成できたので、
良かったです。
以上より、この週の内容は、
・レペティション、撃沈
・ロングjog、途中で歩く
・インターバル走、クリア！
でした。
〇フェーズⅢ ～1500mから2マイルまでの練習～
＜目的＞
・走力を高める
・月曜日：休み
・火曜日：動きづくりドリル→20分ランニング（6'00/km）、R600m・jog600m×4、R200m・jog200m×4、10分ランニング
・水曜日：1時間ウォーキング
・木曜日：30分ランニング（7'00/km）→ws×4
・金曜日：合計して30分ランニング→ws×6
・土曜日：休み
・日曜日：動きづくりドリル→15分ランニング（5'45/km）、I500m・jog1分×8、1.5㎞ランニング（6'00/km）
週間走行距離：30㎞
