皆さんお久しぶりです。
橋本です。
今週から練習日記の公開を
再び始めることにしました。
練習日記の再開に向けて、
一つ告白しておかなければならないことがあります。
2つの病気に詳しくない人に向けて、
簡単に説明しますと、
前者の突発性難聴とは、
突然片耳が聴こえなくなる病気です。
僕も右耳が全く聴こえなくなりました。
治療のおかげで、
わずかに聞こえるようになりましたが、
それでも右側から話しかけられると、
よく聞き取れませんし、耳鳴りも聞こえます。
後者の統合失調症とは、
僕の場合は、幻聴が聞こえることです。
幻聴とは、ありもしない言葉、
○○とか、○○○とか、○○○○。。○など、
思っていない言葉が聞こえる症状です。
走っているときに、
人とすれ違うと幻聴が出やすく、
とても不快な気持ちになります。
また、
7㎞前後で幻聴がひどくなり、
「左耳も聞こえなくなってしまえ」
という幻聴が聞こえて、怖くなってしまうので、
今は、1日の練習が7㎞前後しか走れません。
これら2つの病気と闘いながら、
1年半ほど練習を積んできました。
こんな状態で練習を積むのは、
正直バカらしい気持ちもあります。
練習は休んだ方がいいのかもしません。
でも、僕はランニングが好きなんです。
だから、病気に負けず、今日も走ります。
ちなみに、
走力の方はというと、
病院に入院して、
2カ月ほど寝たきりだったため、
体力はほぼゼロ。
1年半練習を積んでも、
ジョグは5分半が精一杯で、
マラソンペース：5分ちょいも
5㎞くらいしか走れません。
病気になる前の自分の速さを思い返すと、
正直かなり落ち込むことがあります。
どこまで走力を取り戻せるかわかりませんが、
今、自分にできることを精一杯やることが
今の僕にできることです。
では、練習日記再開です。
〇フェーズⅡ ～1500mから2マイルまでの練習～
＜目的＞
・力を抜いてスピード練習をすることで、
ランニングエコノミーを改善すること
・月曜日：休み
・火曜日：動きづくりドリル→E20分（休み5分）・（R200m・ジョグ200m）×10本（休み2分）・E10分
・水曜日：E35分→WS×8本
・木曜日：動きづくりドリル→E10分（休み4分）・（R200m・ジョグ200m）×10本（休み2分）・E20分
・金曜日：E6㎞
・土曜日：E40分g→WS×6本
・日曜日：50mSSD→サーキットトレーニング
週間走行距離：44㎞
○用語の説明
・E：Eペース（＝イージージョグ）
・WS：ウィンドスプリント（＝20～30秒の軽いダッシュ）
・R：レペティション（＝1500mのペース）
・SSD：芝生の上でスロージョグ
ポイント練習は、
火曜日、木曜日、日曜日です。
いずれも設定ペースをクリアでき、
いい練習でした。
★ケガ＆故障予防して、自己ベスト更新を狙うなら、
この一冊
『さらば、ケガや故障よ
順調に練習を積めるランナーになるために
『ダニエルズのランニング・フォーミュラ』
をはじめからていねいに 増補改訂版』
・ココナラ版 ”ココナラ限定特典付” オススメ！
・Kindle版
・練習メニューの作成依頼はこちら
