＜内容＞
・10㎞ペース走
ペースは、最初の2㎞を4'00/kmで走り、残り7㎞を3'45/㎞
最後の1㎞は、出力85％でペースアップ
＜タイム（8㎞のみ）＞
3'47 - 53 - 51 - 52 - 48（3'50/km）
3'47 - 46 - 32
合計：30分17秒（平均：3'47/km）
やっと納得の行く練習ができました。
想定ペースより速くもなく、遅くもなく
想定した通りの練習が、今シーズン初めてできました。
やっとだよ。本番1週間前になって、やっとですよ。
やれやれ。
地形・気候に惑わされることなく、
一定のペース（強度）で走れました。
7㎞まで、強度12で走れたこと。
途中、強烈な向かい風が吹き荒れる中、大幅なペースダウンがなかったこと。
そして何よりも、ラスト1㎞を2段ギアを上げてペースアップしても、
さらにペースアップする余裕がまだ残っていたこと。
少しだけ自信がつきました。
