困っとる人を見たら親切にしたりぃゆうて、子供のころに教えてもうてへんのけ？ ―影縫余弦 つきひフェニックス 其ノ貮―

＜内容＞・10㎞ペース走 ペースは、最初の2㎞を4'00/kmで走り、残り7㎞を3'45/㎞ 最後の1㎞は、出力85％でペースアップ ＜タイム（8㎞のみ）＞ 3'47 - 53 - 51 - 52 - 48（3'50/km） 3'47 - 46 - 32 合計：30分17秒（平均：3'47/km） やっと納得の行く練習が…