・10月5日（月）
ストレッチのみ
・10月6日（火）
Evoluの動きづくり＋13㎞ジョグ（5'30→4'30/㎞）
・10月7日（水）
昼：10㎞坂道ジョグ
夜：Evolu練習会（坂走150m×7など）
・10月8日（木）
2㎞ジョグ→15㎞ペース走（3'56/㎞）→2㎞ジョグ
・10月9日（金）
ストレッチのみ
・10月10日（土）
Evoluの動きづくり＋1時間弱ジョグ（6'00→4'30/㎞）
・10月11日（日）
10㎞レース（36'03、3'36/㎞）
今週のトレーニングのテーマは、
・日曜の10㎞レースに向けて、調整することと、
・1ヶ月に1回の割合で行う軽めのトレーニングを行うことでした。
練習メニューを見る限り、また日々の調子を振り返ると、
いずれのテーマもクリアできたと思います。
特に、レースに向けての調整では、
どのようなトレーニングを行うと、調子が上がるのか、
また、どのようなトレーニングだと運動のし過ぎで、
調子を上げることには貢献しないのか
その程度が少しわかった気がしました。
土曜日のメニューだと、調子を上げることに効果がある一方、
火曜日のメニューだと、ちょっと疲れが残り、調子を上げることができなかったと
実感しました。
日曜日のレースについての感想は、別の記事に書いた通りなので、
ここでは省略します。
週間走行距離：69㎞
