2015-12-21から1日間の記事一覧
・10月5日(月) ストレッチのみ ・10月6日(火) Evoluの動きづくり+13㎞ジョグ(5'30→4'30/㎞) ・10月7日(水) 昼:10㎞坂道ジョグ 夜:Evolu練習会(坂走150m×7など) ・10月8日(木) 2㎞ジョグ→15㎞ペース走(3'56/㎞)→2㎞ジョグ ・10月9日(金) …
・10月5日(月) ストレッチのみ ・10月6日(火) Evoluの動きづくり+13㎞ジョグ(5'30→4'30/㎞) ・10月7日(水) 昼:10㎞坂道ジョグ 夜:Evolu練習会(坂走150m×7など) ・10月8日(木) 2㎞ジョグ→15㎞ペース走(3'56/㎞)→2㎞ジョグ ・10月9日(金) …