・9月12日(月)
お休み（眠い～～～）
・9月13日(火)
シャトルラン×3セット → 1時間ジョグ（6'00/km）→ サーキットトレーニング
・9月14日(水)
シャトルラン×3セット → 9kmジョグ → ウィンドスプリット×6本
・9月15日(木)
お休み（身体が走ることを拒否）
・9月16日(金)
ジョグ → 1時間SSD（5'30強/km）→ ジョグ（4'30/km）
・9月17日(土)
昼： 9kmジョグ → ウィンドスプリット×4本
夕方：EVOLUランニングクラブ練習会（12分間坂走など）
・9月18日(日)
シャトルラン×5セット
→ ジョグ → 13kmマラソンペース走 → ジョグ
練習メニューに書いてあるＳＳＤって何？
と思った読者の方がいるかと思います。
万が一、念のため断っておきますが、
麻薬・覚せい剤の一種ではありません。
アルファベット3文字で、
語呂はとても似ていますが、違います。
ＳＳＤとは、
芝生・スロー・ディスタンス。
（ＳＳＤ＝Shibafu Slow Distance）
もちろん、僕の造語です。
芝生を英語で言えば、grassなので、
英語に忠実に従えば、ＧＳＤになります。
ＧＳＤ＝Grass Slow Distance．
で・す・が、
「芝生の英語がgrassである」ことを知っている
一般人がどれだけいるかというと甚だ疑問なので、
ローマ字表記の“Ｓｈｉｂａｈｕ”の
頭文字Ｓをとって、ＳＳＤとしたわけです。
日本人の英語力に
期待なんてしておりませぬ。
ちなみに、
今年の天皇賞秋の優勝馬モーリスの祖父
グラスワンダーのグラスは、このgrassです。
ＳＳＤの由来やグラスワンダーの小ネタは
ともかくとしても、
ＳＳＤは、
休養メニューの内容として効果抜群です。
・芝生の上で走るから、脚に優しい
・芝生は不整地なので、ペースを上げにくい
・さらに、バランス感覚も養われる
良いこと尽くしです。
イエーイ。
まぁ、欠点としては、
地面がグチャグチャになるため、
雨の日は実施しにくいことくらいです。
ＳＳＤ、休養ウィークのメニューとして、
是非一度実施してみることをオススメします。
週間走行距離：71㎞
≪参考記事≫
