・9月28日（月）
ストレッチのみ
・9月29日（火）
Evoluの動きづくり＋6㎞ジョグ（6'00/㎞のゆっくりペース）
・9月30日（水）
昼：15kmペース走（3'55/㎞）
夜：Evolu練習会（100m×10など）
・10月1日（木・都民の日）
体幹トレーニング＋ストレッチ
・10月2日（金）
Evoluの動きづくり＋5㎞ジョグ（6'00/㎞）→ ウインドスプリット100m×5
・10月3日（土）
昼：2㎞ジョグ → 1㎞×5インターバル（3'20/㎞）→ 1kmジョグ
夕：Evolu練習会（400m×6など）
・10月4日（日）
30㎞走（4'00→4'20前後→4'30、平均：4'20/㎞）
今週一番の収穫は、
“1㎞×5インターバル＋30㎞走”のセット練習ができたことです。
まぁ、正確に言えば、
インターバル＋レペティション＋30㎞走のトリプルセット練習ですが。
日曜日のトレーニングが終わった後は、
脚の状態がどうなるのか、ふたを開けてみなければわからん！
というなんとも心許ない気分でしたが、
実際に、月曜日になってみたら、
「おや、さほど悪くない」というのが、正直な実感です。
さらに、これを書いている火曜日は、珍しく睡眠がよくとれたので、
左脚のコンディションがかなり良好。
まったく、人体の構造はどうなっているやら、不思議ちゃんです。
週間走行距離：72㎞
