・9月28日（月） ストレッチのみ ・9月29日（火） Evoluの動きづくり＋6㎞ジョグ（6'00/㎞のゆっくりペース） ・9月30日（水） 昼：15kmペース走（3'55/㎞） 夜：Evolu練習会（100m×10など） ・10月1日（木・都民の日） 体幹トレーニング＋ストレッチ ・10月…