先週は、久しぶりに
ウィンドスプリント（以下、ws）に取り組みました。
wsは、僕の中では、
準ポイント練習の位置付け。
脚の調子が良かったので、
試しに火曜日にやってみました。
そしたら、
気持ち良いーーー。
50～100mという短い距離だから、
安心してスピードを出せる。
まさに、wind（風）になった気分でした。
でも、再び日曜日にwsをやったときは、
風になれませんでした。
なぜ？
＜先週の目的＞
・週5回走ることに慣れる
＜先週の練習メニュー＞
・月：7㎞ジョグ
・火：50分芝生ジョグ（ws×8本含む)
・水：休み
・木：7㎞ジョグ
・金：筋トレ
・土：8㎞ジョグ
・日：50分芝生ジョグ（ws×8本含む)
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『ダニエルズのランニング・フォーミュラ』
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こんにちは、橋本です。
故障が治ってウキウキの橋本です。
故障が治ると、
トレーニングメニューについて
妄想が広がっていきます。
「週5日走ろうか、
いや、週6日走っちまうか」とか
「速いペースで走ろうか」とか
「いっそのこと、いっちょ
インターバル走でもやってみるか」
今の走力を無視した
妄想が止まりません。
こうやって調子に乗るから、
そのせいで第二の故障を招くんです。
でも、やっと故障が治って、
トレーニングが楽しくなってきました。
やっぱり、
トレーニングは楽しくなくっちゃ。
なので、妄想を実行することは控えめに、
今の身体を大事にしたトレーニングにします。
＜先週の目的＞
・週5日走ることに慣れる
＜先週の練習メニュー＞
・月：休み
・火：7㎞ジョグ
・水：45分芝生ジョグ
・木：7㎞ジョグ
・金：筋トレ
・土：7㎞ジョグ
・日：40分芝生ジョグ
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順調に練習を積めるランナーになるために
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こんにちは、橋本です。
故障明けから走り始めて
早1カ月半。
この間の変化を
書き留めておきますと、
・週4回走れた
・7㎞走れた
・走りながら、故障を乗り越えた
なかでも、一番嬉しかったのは、
走りながら故障を乗り越えられたことです。
故障を治すために行ったのは、
・走る回数を減らす
・走る距離を減らす
この2点です。
走りながら故障を治すことを始める前は、
走りながら故障を治すなんて
無理だよー
と弱音を吐いていましたが、
実際やってみたら、乗り越えられました。
走りながら故障を乗り越えられたのです。
故障が治ったので、
やっとトレーニングに
本腰を入れて取り組めそうです。
＜先週の目的＞
・走ることに慣れる
＜先週の練習メニュー＞
・月：6㎞ジョグ
・火：40分芝生ジョグ
・水：1.2㎞水泳
・木：7㎞ジョグ
・金：休み
・土：7㎞ジョグ
・日：EVOLUランニングクラブ練習会（12分間走）
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