走りながら故障は乗り越えられる! ~11月30日から12月6日までの練習メニュー~
こんにちは、橋本です。
故障明けから走り始めて
早1カ月半。
この間の変化を
書き留めておきますと、
・週4回走れた
・7㎞走れた
・走りながら、故障を乗り越えた
なかでも、一番嬉しかったのは、
走りながら故障を乗り越えられたことです。
故障を治すために行ったのは、
・走る回数を減らす
・走る距離を減らす
この2点です。
走りながら故障を治すことを始める前は、
走りながら故障を治すなんて
無理だよー
と弱音を吐いていましたが、
実際やってみたら、乗り越えられました。
走りながら故障を乗り越えられたのです。
故障が治ったので、
やっとトレーニングに
本腰を入れて取り組めそうです。
<先週の目的>
・走ることに慣れる
<先週の練習メニュー>
・月:6㎞ジョグ
・火:40分芝生ジョグ
・水:1.2㎞水泳
・木:7㎞ジョグ
・金:休み
・土:7㎞ジョグ
・日:EVOLUランニングクラブ練習会(12分間走)