故障するから、強くなる ~走るトレーダーのひと言もの申す!~

走るFXトレーダーが、伝統的な日本のマラソンの練習方法に、ひと言もの申ーす!ブログ。 月間走行距離を気にしなくても、記録が伸びる効率的な練習メニューや、故障せずにランニングを楽しめる練習メニューの作り方を公開中。 自己ベストは、2時間44分。目指すか、福岡国際。

嬉しかったこと ~4月6日から12日までの練習メニュー~

こんにちは、橋本です。

先週の土曜日、
Tペース走を何本か行いました。

T1㎞を2本走って、
2本ともキロ4分30秒を切ることが
できたのが嬉しかったです。

というのも、
約1カ月前に同じメニューを
走った時は、

1本キロ5分を超えていたから。

たった1カ月で
身体は変わるものなのですね。

コツコツと1つ1つ練習を
積み重ねていくことが
大切だと感じました。


<先週の目的>
・ポイント練習を行う

<先週の練習メニュー>
・月:休み
・火:7㎞ジョグ → ws×6本
・水:動きづくり → E10分・T3㎞(休み2分)・T1.5km → E10分
・木:休み
・金:30分芝生ジョグ → サーキットトレーニン
・土:動きづくり → E10分・T1.5㎞(休み1分)×2・T1㎞(休み1分)×2 → E10分
・日:50分ジョグ

※略語の意味
・ws:ウィンドスプリント
・E:イージーペース
・T:閾値ペース(LTペース)