休養 ～11月16日から11月22日の練習メニュー～

・11月16日（月）
　休み

・11月17日（火）
　休み

・11月18日（水）
　休み

・11月19日（木）
　動きづくりドリル→7㎞ジョグ

・11月20日（金）
　休み

・11月21日（土）
　休み

・11月22日（日）
　動きづくりドリル→9㎞ジョグ

フルマラソンの翌週は、当・然・休・み！
のほほーん。

週間走行距離：16㎞