先週の火曜日
約半年振りにポイント練習を行いました。
ポイント練習の内容は、
T1.6㎞×3本（休み1分)。
Tとは、
閾値ペース走（LTペース走）のことです。
自宅からチャリで30分弱のところに、
全天候型トラックができたので、そこで行いました。
ペースの目安は、
キロ4分40秒。
1本目、キロ4分35秒。
すでに呼吸がキツイ。
2本目、キロ4分35秒。
粘りました。
3本目、キロ4分47秒。
力尽きました。
次回は、1本目をもう少しゆっくり入って、
3本目まで目安のペースを維持できるようにしたいです。
＜練習結果＞
1本目：7分19秒9（＝キロ4分35秒)
2本目：7分22秒2（＝キロ4分35秒）
3本目：7分40秒6（＝キロ4分47秒）
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先週は、久しぶりに
ウィンドスプリント（以下、ws）に取り組みました。
wsは、僕の中では、
準ポイント練習の位置付け。
脚の調子が良かったので、
試しに火曜日にやってみました。
そしたら、
気持ち良いーーー。
50～100mという短い距離だから、
安心してスピードを出せる。
まさに、wind（風）になった気分でした。
でも、再び日曜日にwsをやったときは、
風になれませんでした。
なぜ？
＜先週の目的＞
・週5回走ることに慣れる
＜先週の練習メニュー＞
・月：7㎞ジョグ
・火：50分芝生ジョグ（ws×8本含む)
・水：休み
・木：7㎞ジョグ
・金：筋トレ
・土：8㎞ジョグ
・日：50分芝生ジョグ（ws×8本含む)
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こんにちは、橋本です。
故障が治ってウキウキの橋本です。
故障が治ると、
トレーニングメニューについて
妄想が広がっていきます。
「週5日走ろうか、
いや、週6日走っちまうか」とか
「速いペースで走ろうか」とか
「いっそのこと、いっちょ
インターバル走でもやってみるか」
今の走力を無視した
妄想が止まりません。
こうやって調子に乗るから、
そのせいで第二の故障を招くんです。
でも、やっと故障が治って、
トレーニングが楽しくなってきました。
やっぱり、
トレーニングは楽しくなくっちゃ。
なので、妄想を実行することは控えめに、
今の身体を大事にしたトレーニングにします。
＜先週の目的＞
・週5日走ることに慣れる
＜先週の練習メニュー＞
・月：休み
・火：7㎞ジョグ
・水：45分芝生ジョグ
・木：7㎞ジョグ
・金：筋トレ
・土：7㎞ジョグ
・日：40分芝生ジョグ
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順調に練習を積めるランナーになるために
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