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ひきこもりランナーのマラソン時々日記

走るのは好きだけど、外に出るのが嫌いなオタクマラソンランナーが、日々の練習についてダラダラ更新する日記です。自己ベストは、サブエガ。

休養ウィークは、文章もお休み ~10月3日から9日までの練習メニュー~

マラソン・ランニング

・10月3日(月)
 お休み(別海町から東京へ移動、一人路線バスの旅)

・10月4日(火)
 45分ほど芝生ジョグ(6'00~6'30/km)

・10月5日(水)
 マッサージ+フィジカルコンディション

・10月6日(木)
 シャトルラン×4セット
 → 1時間ほど芝生ジョグ(5'30くらい/km、流し8本含む)

・10月7日(金)
 15㎞ジョグ(4'40~5'00/km)

・10月8日(土)
 35分ほどジョグ → EVOLUランニングクラブ練習会(室内トレーニング)

・10月9日(日)
 シャトルラン×5セット → ジョグ → 45分芝生ジョグ → ジョグ


休養ウィークです。
僕の文章も休養でーす。

エヘッ。


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≪参考記事≫