走るオタクのひと言もの申す！　～故障するから、速く、強くなる～

・9月12日(月) お休み（眠い～～～） ・9月13日(火) シャトルラン×3セット → 1時間ジョグ（6'00/km）→ サーキットトレーニング ・9月14日(水) シャトルラン×3セット → 9kmジョグ → ウィンドスプリット×6本 ・9月15日(木) お休み（身体が走ることを拒否） ・9月16日(金) ジョグ → 1時間SSD（5'30強/km）→ ジョグ（4'30/km）…