ひきこもりランナーのマラソン時々日記

走るのは好きだけど、外に出るのが嫌いなオタクマラソンランナーが、日々の練習についてダラダラ更新する日記です。自己ベストは、サブエガ。

鬼のポイント練習、1本目 ~2月18日(木)のポイント練習~

<練習メニュー>
・Tペース走1.5㎞×7本(4本+3本)、レスト1分 Σ(゚д゚lll)
・設定ペース:3'38/㎞

<実際のタイム>
○1セット目
 ・1本目: 5分16秒(3'30/㎞)
 ・2本目: 5分28秒(3'39/㎞)
 ・3本目: 5分11秒(3'27/㎞)
 ・4本目: 5分26秒(3'37/㎞)

○2セット目
 ・1本目: 5分21秒(3'34/㎞)
 ・2本目: 5分30秒(3'40/㎞)
 ・3本目: 5分16秒(3'31/㎞)


“3日連続で良く寝れた”という数年ぶりに素晴らしい出来事が起きたので、
今日のポイント練習には、体調が万全な状態で臨めました。

体調が万全だったから、なんとかこなせた練習メニューだと思います。
裏を返せば、とてもキツかったということです。


1セット目の1本目と3本目が、設定ペースより10秒ほど速かったためか、
4本目はかなり呼吸が苦しくなりました。

1㎞を過ぎたあたりから、喉の辺がウェッとなりつつも、
なんとか最後まで走り切りました。

にもかかわらず、あとでタイムを見てみると、
2本目よりなぜか速いという謎。


2セット目は、1セット目の反省を生かし、
1本目から少し力を抜き、若干ペース落とし、設定ペースに近づけて走りました。

それでも、合計6本目となる2本目は、まぁ、キツいです。
ボルグの強度だと、16に相当するキツさ。
練習でこの強度に到達したのは、初めてです。

インターバルの休み:1分という設定が
この練習のハードルを高くしている原因だと思います。

1セット目と2セット目の間にある
5分間のジョグが、救いのジョグに思えたぐらいです。


ちなみに、
今回のポイント練習は、往復コースを利用しました。
1本目・3本目が、緩やかな下りのコースを利用し、
反対に、2本目・4本目が、緩やかな上りのコースを利用しています。

往復コースなのに、なぜか往き帰り共に向かい風という原因不明の環境が発生。
特に、若干上りの2本目・4本目に限って、強い向かい風に吹かれました。
ちくしょー。

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