＜練習メニュー＞
・Tペース走1.5㎞×7本（4本＋3本）、レスト1分 Σ(ﾟдﾟlll)
・設定ペース：3'38/㎞
＜実際のタイム＞
○1セット目
・1本目： 5分16秒（3'30/㎞）
・2本目： 5分28秒（3'39/㎞）
・3本目： 5分11秒（3'27/㎞）
・4本目： 5分26秒（3'37/㎞）
○2セット目
・1本目： 5分21秒（3'34/㎞）
・2本目： 5分30秒（3'40/㎞）
・3本目： 5分16秒（3'31/㎞）
“3日連続で良く寝れた”という数年ぶりに素晴らしい出来事が起きたので、
今日のポイント練習には、体調が万全な状態で臨めました。
体調が万全だったから、なんとかこなせた練習メニューだと思います。
裏を返せば、とてもキツかったということです。
1セット目の1本目と3本目が、設定ペースより10秒ほど速かったためか、
4本目はかなり呼吸が苦しくなりました。
1㎞を過ぎたあたりから、喉の辺がウェッとなりつつも、
なんとか最後まで走り切りました。
にもかかわらず、あとでタイムを見てみると、
2本目よりなぜか速いという謎。
2セット目は、1セット目の反省を生かし、
1本目から少し力を抜き、若干ペース落とし、設定ペースに近づけて走りました。
それでも、合計6本目となる2本目は、まぁ、キツいです。
ボルグの強度だと、16に相当するキツさ。
練習でこの強度に到達したのは、初めてです。
インターバルの休み：1分という設定が
この練習のハードルを高くしている原因だと思います。
1セット目と2セット目の間にある
5分間のジョグが、救いのジョグに思えたぐらいです。
ちなみに、
今回のポイント練習は、往復コースを利用しました。
1本目・3本目が、緩やかな下りのコースを利用し、
反対に、2本目・4本目が、緩やかな上りのコースを利用しています。
往復コースなのに、なぜか往き帰り共に向かい風という原因不明の環境が発生。
特に、若干上りの2本目・4本目に限って、強い向かい風に吹かれました。
ちくしょー。
