運動音痴ランナーのマラソン放言日記 ~故障せずに、速くなる!~

運動音痴(略して、うんち)のオタクランナーが、距離信仰の強いマラソン界に、ひと言もの申ーす!ブログ。 月間走行距離を気にしなくても、記録が伸びる効率的な練習メニューや、故障せずにランニングを楽しめる練習メニューの作り方を公開中。 自己ベストは、2時間44分。目指すよ、福岡国際マラソン。

2017-03-10から1日間の記事一覧

“フルのタイム=持久係数×ハーフのタイム”の間違った使い方 ~12月12日から18日までの調整メニュー・本番~

・12月12日(月) お休み ・12月13日(火) シャトルラン×4セット → 7km坂道ジョグ → ウィンドスプリット×6本 ・12月14日(水) ジョグ → 8kmビルドアップ走 → ジョグ ・12月15日(木) お休み ・12月16日(金) ・12月17日(土) 移動日(初めて山口県へ旅行) ・12月18…