運動音痴ランナーのマラソン放言日記 ~故障せずに、速くなる!~

運動音痴(略して、うんち)のオタクランナーが、距離信仰の強いマラソン界に、ひと言もの申ーす!ブログ。 月間走行距離を気にしなくても、記録が伸びる効率的な練習メニューや、故障せずにランニングを楽しめる練習メニューの作り方を公開中。 自己ベストは、2時間44分。目指すよ、福岡国際マラソン。

2016-12-01から1日間の記事一覧

30km一日完結セット練習は、最後の5kmが曲者 ~10月23日(日)のポイント練習~

<練習メニュー>・30km一日完結セット練習 ジョグ → Tペース走1.5km×4本 → 1時間ジョグ → Tペース走5km → ジョグ <設定ペース>・Tペース:3'30強~3'40強/km・ジョグ:4'10/km~4'40ちょい/kmの範囲内なら、OK <実際のタイム>・Tペース走1.5km×4本 1…

11月の暦物語一覧 ~暦物語データベース~

11.1捨てる神あれば燃やす神ありよ ―戦場ヶ原ひたぎ 「偽物語(上)」かれんビー(原作)― 11.2ようこそ。暦お兄ちゃん可愛がってあげるね ―千石撫子 「囮物語」なでこメデューサ 其ノ肆― 11.3人は真実を知りたがる。あるいは、自分の知っているものを真実だと…

11月30日の暦物語 ~昨日の暦物語~

恐れながら、差し出がましいことを言わせていただくが、阿良々木先輩。後輩の女子とお下劣な会話を楽しめないようでは、社会に出てからやっていけないと思うぞ?女性幻想など、早めに捨てておいた方が正解だ ―神原駿河 「化物語(上)」するがモンキー(原作)―