先週の土曜日、
約3か月ぶりに、
EVOLUランニングクラブの練習会に
参加してきました。
練習場である
代々木公園の織田フィールドに到着し、
更衣室でバッグを開けて
いざ着替えを出してみると、
あれ、ない？
長袖のランニングシャツが
見当たらない。
久しぶりだと、
こういうことがよくあるんですよねー。
しかも、忘れた物が、
よりによって長袖のランニングシャツ。
忘れてしまったものは、
仕方がないので、
素肌の上から
ウィンドブレーカーを着て、*1
その上から、
ダウンのベストを着用。*2
なんとかこの格好で
練習時間を乗り切ろうと考えました。
ところが、練習が始まると、
風の吹くこと、吹くこと。
日中は晴れた上に、
風も穏やかだったのに、
練習会が始まった夕方からは
なぜか風が吹いて、とても冷たい。
ウィンドブレーカー1枚＋ベストでは、
さすがに冬の風は防ぎきれません。
「あー、寒いよ、寒いよ」
と思い続けた
1時間半の練習会でした。
＜先週の目的＞
・故障の予防（第1フェーズは、今週がラスト）
＜先週の練習メニュー＞
・月：休み
・火：7㎞ジョグ
・水：50分ジョグ → ws×6本
・木：20分ジョグ → ws×10本 → 20分ジョグ
・金：休み
・土：25分ジョグ → ランニングクラブの練習会
・日：ジョグ → 40分マラソンペース走（キロ4分15秒）→ ws×6本
練習会では、
ストライドを広げるには、
股関節の可動域を広げること
が重要だとわかりました。
