・10月17日(月)
お休み
・10月18日(火)
シャトルラン×5セット → 50分芝生ジョグ（5'30くらい/km）
・10月19日(水)
昼：ジョグ → 35分芝生ジョグ（6'30～7'00/km）→ ジョグ
夜：EVOLUランニングクラブ練習会（代々木公園3周など）
・10月20日(木)
16km速めジョグ（4'16/km）
・10月21日(金)
お休み
・10月22日(土)
25分ジョグ → EVOLUランニングクラブ練習会（代々木公園3周を変化走）
・10月23日(日)
30km一日完結セット練習
内容：ジョグ → Tペース走1.5km×4本 → 1時間ジョグ → Tペース走5km → ジョグ
先週の週末辺りから、
ハムの状態が気になり始めました。
（ハム＝ハムストリングス≒太ももの裏側）
練習日記を読み返してみると、
ハムのことばかり書いています。
練習日記の文章を、
ほとんど原文のまま載せてみます。
月曜日、
睡眠の質が悪いためか、ハム張る。
火曜日、
よく寝れたので、ハムを含め脚の状態が改善。
水曜日、
練習後、脚がバリバリ張る。
木曜日、
脚にビリビリ感をずいぶん感じる。
金曜日、
脚（ハム）の回復具合が今一つ。
土曜日、
ハムの張りは、両足とも同じくらい。
日曜日、
特になし。
ハムについてのコメント好きだなー。
週の半分以上の曜日で、
ハムについてコメントを書いています。
まぁ、違和感を抱えている週は、
練習日記に書くことなんて、
こんなことばかりです。
週間走行距離：80km
≪参考記事≫
