運動音痴ランナーのマラソン放言日記 ~故障せずに、速くなる!~

運動音痴(略して、うんち)のオタクランナーが、距離信仰の強いマラソン界に、ひと言もの申ーす!ブログ。 月間走行距離を気にしなくても、記録が伸びる効率的な練習メニューや、故障せずにランニングを楽しめる練習メニューの作り方を公開中。 自己ベストは、2時間44分。目指すよ、福岡国際マラソン。

2016-12-04から1日間の記事一覧

油断をすると、思わぬところで敵襲来 ~10月30日(日)のポイント練習~

<練習メニュー>・変速30km走 3㎞ジョグ → 20kmマラソンペース走 → 7kmジョグ <設定ペース>・マラソンペース走:3'45弱~3'50強/km・ジョグ:特になし <タイム>・1時間16分45秒(3'50/km) ・ラップタイム 4分02秒 3分54秒 3分46秒 3分46秒 3分56秒(3'…

12月3日の暦物語 ~昨日の暦物語~

大体、秘密を共有するということは、否応なく相手を巻き込むということですからね。話すことで阿良々木さんは楽になるかもしれませんが、そのことでつらい思いをするのはご家族さんなんですよ? ―八九寺真宵 「偽物語」かれんビー 其ノ壹―