・12月28日(月)
休み
・12月29日(火)
動きづくりドリル→9㎞ジョグ(ペースゆっくり)
・12月30日(水)
11㎞坂道ジョグ→ウィンドスプリット×6本
・12月31日(木)
休み
・1月1日(金)
初日の出を見ながら、9㎞ジョグ
・1月2日(土)
動きづくりドリル→10㎞坂道ジョグ(最後の1・2㎞をペースアップ)
・1月3日(日)
14㎞ビルドアップジョグ→ウィンドスプリット×6本
今週は、走行距離を
先週の42㎞から、55㎞にアップしました。
そのため、ジョグのペースをゆっくりしたペースに落とし、
脚への負荷を抑えるように心がけています。
週間走行距離:55㎞
長い冬の後には
君の春がすぐそこに来てる
ーチャンスの順番/AKB48ー