・10月19日（月）
ストレッチのみ
・10月20日（火）
Evoluの動きづくり＋30分ほどウォーキング
・10月21日（水）
Evolu練習会（12分間走）・チャリこぎ5㎞×2
・10月22日（木）
チャリこぎ1時間40分走（36㎞）・チャリこぎ40分×2（11.5×2=23㎞）
・10月23日（金）
Evoluの動きづくり
・10月24日（土）
9㎞ジョグ → 流し
・10月25日（日）
ハーフマラソン
日曜日の25㎞走以降、ケツが痛くて、どうしようもないので、
当初の予定より1週間早く調整期間に入りました。
本当は、あと1週間だけ追い込みたかったです。
けれど、これ以上おケツを痛めると、
取り返しがつかなくなりそうだったので、
火曜日に調整期間に入ることを決めました。
ただ、メニューを見ればわかると思いますが、
調整期間というのは名ばかりで、
実質的には、休養に近いメニューです。
今週の週末には、
調整レースとして組んだ、ハーフマラソンが控えていました。
土曜日に走ってみた感覚で、出場するか欠場するか判断し、
案外走れそうな感じだったので、出場を決断。
21㎞のヒルトレーニングとして割り切って走ったら、
事前に想像していた以上に良い走りができました。
調整レースとしては、100点の出来です。
レース内容としても90点の出来で、
満足の行く練習ができました。
週間走行距離：35㎞
週間チャリ距離：69㎞
