走るオタクのひと言もの申す！　～故障するから、速く、強くなる～

＜練習メニュー＞・30km一日完結セット練習 ジョグ → Tペース走1.5km×4本 → 1時間ジョグ → Tペース走5km → ジョグ ＜設定ペース＞・Tペース：3'30強～3'40強/km・ジョグ：4'10/km～4'40ちょい/kmの範囲内なら、ＯＫ ＜実際のタイム＞・Tペース走1.5km×4本 1本目：5分23秒（3'35/km） 2本目：5分32秒（3'41/km） 3本目：5分…