走るオタクのひと言もの申す！　～故障するから、速く、強くなる～

＜練習メニュー＞・変速30km走 3㎞ジョグ → 20kmマラソンペース走 → 7kmジョグ ＜設定ペース＞・マラソンペース走：3'45弱～3'50強/km・ジョグ：特になし ＜タイム＞・1時間16分45秒（3'50/km） ・ラップタイム 4分02秒 3分54秒 3分46秒 3分46秒 3分56秒（3'53/km） 3分49秒 3分48秒 3分45秒 3分46秒 3分52秒（3'48/km） 3…