こんにちは、橋本です。
今回のテーマは、
皆さんの大好きな月間走行距離です。
確かに、
月間走行距離は大切かもしれません。
月間走行距離30㎞では、
サブスリーを達成するのは無理。
サブフォーも厳しい。
制限時間内に完走するのが
精一杯でしょう。
だから、
月間走行距離は重要な要素かもしれません。
しかし、それ以上に、
その中身が大切だと思います。
たとえば、
月間200㎞走っているランナーがいたとします。
週ごとの距離が
20㎞、70㎞、30㎞、80㎞
だとしたら、どうでしょう。
ある週にまとめて走りこむ
ドカ走りです。
練習につながりがなく、
ただ走っているという感じ。
能力アップは望めません。
理想を言えば、
40㎞、60㎞、40㎞、60㎞とか、
50㎞、50㎞、50㎞、50㎞とか。
また、練習メニューも、
全部キロ5分のジョグだとしたら、どうでしょう。
キロ5分で走る能力は発達しますが、
それ以外のペースでの能力は伸びません。
キロ5分以外のペースで走り、
・スピード
・スタミナ
・持久力
これら3つの要素を
バランスよく鍛えることが大切です。
だから、月間走行距離は
大切かもしれませんが、
その中身がもっと大切だと思います。
