故障するから、強くなる ~走るトレーダーのひと言もの申す!~

走るFXトレーダーが、伝統的な日本のマラソンの練習方法に、ひと言もの申ーす!ブログ。 月間走行距離を気にしなくても、記録が伸びる効率的な練習メニューや、故障せずにランニングを楽しめる練習メニューの作り方を公開中。 自己ベストは、2時間44分。目指すか、福岡国際。

長く休むことの代償 ~3月30日から4月5日までの練習メニュー~

お久しぶりです
こんにちは、橋本です。

今回は、
長い期間練習を休むことの
デメリットについて話します。

去年末のエントリー
で書いたように、

昨年の夏から秋にかけて
3ヶ月間入院していました。

初めの1カ月は寝たきりでした。

無事、退院できた後、

待ちに待った
レーニングを再開すると

1分走るのがやっと。

Σ( ̄ロ ̄lll)ガーン


半年近くたった今でも、

1㎞3分半で走れていたのに、
今は5分を切るのがやっと。

時計のラップを見るのが、
悲しくなるくらい
走力がガタ落ちです。

これが、
長い期間練習を休むことの
デメリットです。

正直もうあきらめようかな
という気持ちもありますが、

僕はあきらめません。
以前の走力を取り戻して見せます。

<先週の目的>
・走る、とにかく走る

<先週の練習メニュー>
・月:7㎞ジョグ
・火:休み
・水:休み
・木:7㎞ジョグ → ws×6本
・金:動きづくり → E10分 → T3㎞(休み2分)→ T1.5㎞ → E10分
・土:35分芝生ジョグ → サーキットトレーニン
・日:50分ジョグ

※略語の意味
・ws:ウィンドスプリント
・E:イージーペース
・T:閾値ペース(LTペース)