11月末のハーフマラソン。
気温は7度、天候は晴れ。
僕のウェアは、
ランシャツと、ランパンと、
ほんのちょっぴりのワセリンでした。*1
「少し寒いなぁー
でも、なんとかなるだろー」
と、珍しく楽観的に
レースに臨んだら、
レースで得たものは、
・両足の親指が黒爪
・500円台のマメが両足に1つずつ
おまけに
正座ができないレベルの
足裏の痛み
の3点セット。
なんとかならなかったよ。
僕に欠けていたのは、
真冬のレース対策でした。
当時、知っていた対策は、
ひとつだけだったので、
そのおかげもあって、
1か月後のフルマラソンは、
ハーフマラソンの時より
厳しい気象条件だったにもかかわらず、
無傷で完走することができました。
今回は、
このときの反省を踏まえ、
実際に僕がレースで使用し、
役に立った対策TOP3を
ランキング形式で
紹介していきます。*2
諸事情により、
ランキングは、第1位から発表します。
早速ですが、
真冬のレース対策、
第1位は、
「肌を覆うようにランニングウェアを着る」
どこかの誰かさんのように、
ランシャツ・ランパンで
真冬のレースに臨むのは、論外。
ウェアを着るときのポイントは、
できる限り、素肌が
冬の空気に触れるところを減らすことです。
上半身なら、
タンクトップ型のランシャツよりも、
Tシャツのほうがベターですし、
さらに、
アームウォーマーと手袋をプラスすれば、
上半身で外気に触れるところは
限りなくゼロ。*3
腰から下は、
ランパン+ゲイターを使いました。
ゲイタ―とは、
足首からひざ下までを覆うアイテムです。
これらの組み合わせで、
外気に当たる面積を狭めました。
また、タイツが合う人は、
タイツを履いてもいいと思います。
僕は、タイツのあの締め付け感が
合いませんでした。
キツいの、イヤ。
では、続きまして
第2位の発表に移ります。
第2位は、
「保温クリームを塗る」
保温クリームを塗るときのポイントは、
次の2つです。
1つ目は、
血管が多く通っているところに塗ること。
2つ目は、
ウェアで隠れているところにも塗ること。
具体的に塗るところは、
上半身は、
肩回りから手首まで。
脚は、
太ももから足首まで。
太もも周りは、皮膚が厚いので、
念入りに塗りました。
また、レースの時だけ、
腰+首回りも塗りました。
この2か所は、
練習の時に試したところ、
クリームの効きがよかったので、
クリームを塗るのは、
レースの時だけにしました。
保温クリームの名称は、
ググれば、
3つくらい出てくるはずなので、
その中から
気に入ったのを使えばいいと思います。
最後になりました、
次は、第3位の発表です。
これは、
個人的には第1位なのですが、
評判がイマイチなのが
事前に予想できるので、
泣く泣く第3位に
ランクダウンさせました。
でも、
最後に発表したいから、
通常とは異なり、
第1位から順に発表し、
第3位を
“華のラスト”に持ってきました。
エヘッ (ノ´∀`*)
では、お待ちかねの
第3位の発表です。
第3位は、
「ビニール袋を着る」
ね?
第3位でよかったでしょ?
ビニール袋をかぶると、
防風・保温対策は、バッチリです。
が、走る前に
ビニール袋を着ているランナーは、
よく見かけますが、
走っている最中に、
ビニール袋を着ているランナーは
ほとんど見かけません。
やっぱり、
見た目が格好悪いからでしょうか。
あと、
致命的な弱点として、
風が強く吹いているとき、
風の抵抗を受けやすいからかもしれません。
僕のように、
風にめっぽう弱いランナーなら
なおさら使わない方いい、はず、です
・・・あれっ?
なんか大切なことに
今更、気づいた気がしましたが、
ランキングをまとめます。
第1位:肌を覆うようにランニングウェアを着る
第2位:保温クリームを塗る
第3位:ビニール袋を着る(?)
ランキングTOP3からは
外しましたが、
レース本番でいきなり
新品のシューズを“履かない”のは、
真冬のレースに限らず、
レースのトラブル予防の基本中の基本です。
今回紹介した対策は、
真冬のレースだけではなく、
真冬の練習でも、
練習中のトラブル防止に役立ちます。
もしレース本番で
使おうと考えているなら、
まずは、
ポイント練習や調整レースで、
事前に試してみること
を強く勧めます。
何が自分に合った対策で、
何が自分に合わない対策か、
わかった上で、
本番で使うのが賢明です。
ぶっつけ本番でやりたい人は、
どーぞ、ご自由に。
ちなみに、
「EVOLUランニングクラブ」
と言います。
リンクを貼っておくので、
気になる人は、どーぞ。
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