先週の土曜日12日は、
いやー、本当に寒かった。
都心では、
初雪が観測されたそうです。
その日、僕は
お昼頃に走ろうかなと思っていましたが、
一向に気温が上がる気配がなく、
午前中は、エアコンが
ほどよく効いた部屋の中、
パソコンと
ダラダラ戯れていました。
お昼ごはんを食べ終え、
午後になると、
「ちょっと眠い」と
布団に入ったら、
起きた時には、もう夕方。
日が暮れかけて、
あたりは暗くなっていました。
「さーて、いい加減に走るか」と、
走る準備に取り掛かりつつ、
窓の外を見ると、
ポツポツと雨音が。
Σ(￣ロ￣lll)
走るのは、中止。
日が暮れて暗いと、
周りがよく見えなくて少し怖いのに、
さらに、
冬の冷たい雨が降っている中、
わざわざ走りたくない。
室内トレーニングに切り替え、
軽く汗ばんでくるまで、
ひたすら筋トレを行っていました。
トレーニング開始1週目にして、
もう予定が狂った。
＜先週の目的＞
・故障の予防
＜先週の練習メニュー＞
・月：休み
・火：7㎞ジョグ
・水：20分ジョグ→ ウィンドスプリット×8 → 20分ジョグ
・木：休み
・金：20分ジョグ→ ウィンドスプリット×8 → 10分ジョグ
・土：ひたすら筋トレ
・日：1時間坂道ジョグ
《用語の説明》
・ウィンドスプリットとは、
20～30秒ほどのフォームを意識した軽いダッシュ
今週の練習メニューは、
“故障の予防”を目的とした、
ジョグが中心の内容です。
練習メニューが、毎回ジョグだと、
単調でつまらないと思われるかもしれませんが、
ペースを変えるなり、コースを変えるなり、
工夫の余地はいくらでもあります。
それに、
どんなに単調に見えるメニューであっても、
効果があると経験上わかっていれば、
淡々とできてしまうものです。*1
*1:実際は、単調でもつまらなくもなく、練習中に色々なことに気付くことができて、楽しいのです。
