<練習メニュー>
・Tペース走1.5km×4本(間の休み1分)
・設定ペース:3'36/km
<実際のタイム>
・1本目:5分20秒7(3'33/km)
・2本目:5分26秒8(3'38/km)
・3本目:5分20秒2(3'33/km)
・4本目:5分21秒6(3'34/km)
環境:奇数本目:緩やかな下り
偶数本目:緩やかな上り
2日連続でポイント練習です。
今日は、昨日の反省を生かし、
1本目をゆっくり入りました。
タイムは、5分20秒7。
1km換算すると、3'33/kmペース。
ほぼ設定どおりのタイムです。
GJ。
2本目、5分26秒8(3'38/km)。
3本目、5分20秒2(3'33/km)。
徐々にキツくはなってきましたが、
まだ余裕を残して、走り終えられました。
最後の4本目、
げ~~~
しませんでしたが、
ものすごくキツカッタデス・・・。
しかも、タイムを見たら、
5分21秒6(3'34/km)。
速すぎるよ(´・ω・`)
呼吸が苦しくなって当然です。
スタートからずっと上りが続いている条件を考えたら、
1kmあたり10秒くらい速いです。
そんな速いペースで走ってどーすんの?
昨日は、最後の4本目のペースが遅すぎて、
今日は、最後の4本目のペースが速すぎでした。
ペース感覚を身に着けること、
今後の課題です。