今シーズンの反省でーす。
“でーす”なんて、伸ばし棒を入れている時点で、反省する気配が微塵も感じられませんが、
まぁ、それは気のせいでしゅ。
〇反省点
反省点は、次の3点です。
・本番までに疲労が残っていたこと
3月のフルマラソンの疲労が、本番まで残っていたことです。
まだまだ調子が上がる余地があると感じました。
練習用フルマラソンと本番用フルマラソンとの間隔が4週間だと、僕には短かったようです。
今後、同じスケジュールを組む場合、大会と大会の間隔を、最低でもあと1週間は広げます。
・調整レースで自信を失ったこと
調整レースで、想定していたレースパフォーマンスを発揮できず、
本番に向けて自信を失う一因となってしまいました。
レースパフォーマンスが悪かった原因は、
レースの2週前に練習用フルマラソンを走った疲労が溜まっていたこと、
また、現在の走力では厳しいペースを設定していたことが挙げられます。
要は、実力を過大評価していたってことです。
・スピードの上限値が低かったこと
1㎞を全力で走って、やっと3分を切れる位の走力では、
3'45/kmペースでフルマラソンを走ることはともかくとしても、
3'35/㎞ペースでハーフマラソンを走ることが少し厳しいです。
もっとスピードの上限値を高めることで、
3'35/㎞ペースでハーフマラソンを走っても、余裕が持てるようになりたいです。
〇良かった点
反対に良かった点は、次の3点です。
・故障せずに、1シーズン過ごせたこと(ピース!)
・練習メニューを最後までこなせたこと(ああ、きつかったー)
・体調に応じて、臨機応変に練習メニューを変更できたこと
あと、おまけとして、
今シーズン出場した4大会中、レースとして走った全3大会で
なんだかんだ言いつつも、自己ベストを更新できたことです。
〇現在の走力
・ハーフマラソン:1時間16分38秒 VDOT:61.5
・フルマラソン: 2時間47分29秒 VDOT:58.5
※VDOTとは、現在の走力のものさし、現在の走力レベルを数値で表したものです。
『ダニエルズのランニング・フォーミュラ』の著者ジャック・ダニエルズ氏が提唱。
(↑この本、超オススメ!!!)
〇次のシーズンの目標
次のシーズンの目標は、走る気力・トレーニングを再開する気力が回復してから書くことにしますー。
今は、ゆっくり、休みたいー。