・3月14日(月)
お休み
・3月15日(火)
動きづくりドリル → 7㎞ジョグ(5'00~5'30/km) → ウィンドスプリット×6本
・3月16日(水)
動きづくりドリル → 7㎞ジョグ(5'00~5'30/km) → ウィンドスプリット×6本
(ポイント練習の予定でしたが、気分が乗らなかったので、翌日に延期)
・3月17日(木)
ジョグ → Tペース走3㎞×4本(レスト2分、3'35~3'30/km)→ ジョグ
・3月18日(金)
お休み
・3月19日(土)
動きづくりドリル → 8㎞ジョグ → ウィンドスプリット×8本
・3月20日(日)
フルマラソン@板橋Cityマラソン
(30㎞ペース走+12.195㎞ジョグ)
本格的なトレーニングを行う最終週でした。
ポイント練習は、木曜日のTペース走3㎞×4本(レスト2分、3'35~3'30/km)と、
日曜日のフルマラソンを利用した30㎞ペース走+12.195㎞ジョグの2本立てです。
木曜日の練習は、とってもうまく取り組め、満足の行く内容でした。
反対に、日曜日の練習では、いくつか課題が見つかりました。
今シーズンの本命レース・かすみがうらマラソンまで、
あと1ヶ月です(この文章を書いている時点では、もう3週間しか残っていないんですが)。
日曜日のフルマラソンのように、
荒川の風に負け、30㎞手前で失速しているようでは、
目標タイムをクリアすることは、到底無理です。
風が心にささやくの
このままじゃ ダメなんだと
―Let it go~ありのままで~―
だから、自分の課題を意識した練習:マラソンペース走を最大限行い、
目標を達成できるレベルまで、一歩でも近づけていきたいです。
週間走行距離:85㎞