・1月25日（月）
休み
・1月26日（火）
9㎞ジョグ
・1月27日（水）
動きづくりドリル → 9㎞ジョグ（ゆっくりペース）
・1月28日（木）
17㎞ビルドアップ走（4'20弱→3'50/㎞）
・1月29日（金）
休み
・1月30日（土）
動きづくりドリル → 1時間坂道ジョグ（ペースは、5'30～6'30/㎞くらいだと思う）
・1月31日（日）
21㎞ジョグ（ペースは、4'30～5'00/㎞。平均すると、大体4'45/㎞）
1ヶ月に最低1回設定している休養ウィークです。
だから、週1回のペースで行ってきたスピード練習は、今週はお休み。
本当ならば、17㎞ビルドアップ走になった木曜日も含め、
練習日はすべてジョグの予定でしたが、
木曜日はすこぶる体調が良く、
つい速いペースで走ってしまいました。
週間走行距離：65㎞
1月の月間走行距離：265㎞
