〇昼:8㎞ペース走
・タイム:神のみぞ知る(時計をつけずに走っただけです)
〇夜:Evoluの練習会(12分間走)
フル本番前最後のポイント練習でした。
大会当日に、睡眠不足になりがちな僕の傾向を考慮してくれたのか、
この日もばっちり睡眠不足です。眠かった。
いくらリハーサルが重要だからと言っても、
睡眠不足までリハーサルしなくてもいいのに、とは思いますが、
身体はコントロールしようがないので、致し方ありません。
やれやれ。
今日のペースは、呼吸の感じから判断すると、
本番の想定ペース3'55/㎞より若干速かったかもしれません。
3'50~55/㎞の範囲には収まっていたはずですが、
時計をつけずに走ったので、正確なタイムは全く分かりません。
ただ、この若干速いペースで走っても、
さらに2段階ペースアップすることができたので、良しとします。
夜の練習会では、
昼にポイント練習を行っていたことを考慮し、
ペースは控えめにして走りました。
いつものように、無理して速く走って、
脚とお尻の状態を悪化させてしまっては、元も子もありません。
ここは、我慢です。
12分間走では、ジョグより少し早いペース、
練習会の最後に行った代々木公園1周走では、
何段階かビルドアップできるペースで走りました。
後者の代々木公園1周走のペースは、平均して3'30弱/㎞。
前半は、かなりゆっくりなペースで入ったので、
後半からラストにかけて、ずいぶんペースアップできていたようです。
よしよし。
これらの練習のいずれも、
リラックスできた感じで走れており、
最後のポイント練習として、
いい感触をもって、締めくくることができました。