・9月26日(月) お休み（腰が痛い） ・9月27日(火) シャトルラン×5セット → 7kmジョグ（4'45/km） ・9月28日(水) 昼：ジョグ → 10.25kmマラソンペース走 → ジョグ 夜：EVOLUランニングクラブ練習会 ・9月29日(木) お休み ・9月30日(金) シャトルラン×5セット …