2016-07-13から1日間の記事一覧
・6月27日(月) お休み ・6月28日(火) シャトルラン×5セット → 30分ほどジョグ(公園でグルグル走る) ・6月29日(水) 昼:ジョグ →{(R200m・jog200m)×8本}×2セット(セット間のジョグ:800m)→ ジョグ 夕:マッサージ+フィジカルコンディション ・…
――こんなところで死ねると思うな。鬼いちゃんを殺すのはこの僕だ ―斧乃木余接 「終物語」しのぶメイル 其ノ壹―
<メニュー>・14㎞ロングジョグ(3'40→4'30弱/㎞) <設定ペース>・特になし 走り始めてから最初の500mは、3'40/kmペースと、かなり速いペースで調子よく走れていました。 このペースでは、さすがに速すぎたので、気づいてからは、4'00弱/kmにペースを落と…