……私を見て、暦お兄ちゃん…… ―千石撫子 「化物語」なでこスネイク 其ノ貮―

＜練習メニュー＞・20分間ジョグ → 20分間Ｔペース走（※）→ 20分間ジョグ・20分間ジョグのペース：4'30前後/㎞・20分間Ｔペース走のペース：3'45/㎞ ＜実際のタイム＞・20分間ジョグ（アップ）：4'15～30/㎞・20分間Ｔペース走：大体3'45/㎞（1㎞あたりのラ…