・タイム：39'10（3'55/㎞）・ラップタイム： 3'57 - 59 - 54 - 56 - 58 58 - 58 - 53 - 54 - 39 今日の練習の課題は、 ・最初の1㎞をゆっくり入ること・ラスト1㎞をペースアップすること・残りの8㎞はイーブンペースで走ること の3つです。 いずれも来週の…