・10月3日（土）のEvoluランニングクラブ練習会 練習メニュー：400m×6本400m×6本のタイムは、完全にオーバーペースでした。 レペティションを行うなら、1周74秒が現時点ではベスト。インターバルを午前中に行った脚の疲労を考慮すれば、さらに3～4秒足して、…

タイム：3'10 - 24 - 16 - 21 - 19（インターバル：1'20） 走り込みシーズン恒例の土日のセット練習“インターバル＋30㎞走”の1日目・インターバルの日。 睡眠もよく取れて、体調が良かったので、久しぶりに、1㎞×5のインターバルに取り組んでみました。 ・設…